Yogalates vereint die Vorteile von Yoga und Pilates in einem Kurs. Es ist ein ruhiges, aber dennoch effektives Ganzkörpertraining bei dem alle Muskelgruppen, primär die Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur gekräftigt werden. Die Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke sowie das Beweglichkeitstraining sind ebenfalls wichtige Bestandteile. Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss sind die Prinzipien des Trainings. Die tiefe Einatmung erhöht die Sauerstoffaufnahme über das Blut und verlängert die Wirbelsäule. Die intensive Ausatmung hilft bei der Anspannung der Muskulatur und des Körperzentrums, des sogenannten „Power Houses“. Dazu gehören die geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie der Beckenboden. Alle Bewegungen werden mit der Anspannung desselben eingeleitet. Während der Übung wird die Konzentration auf die gerade arbeitende Muskulatur gelenkt. Die bewusste Anspannung dieser, steigert die Effektivität der Übungen um ein Vielfaches. Kontrollierte und präzise ausgeführte Bewegungen mit klaren Start- und Endpunkten sowie die richtige Positionierung der Gliedmaßen während der Übung führen langfristig zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Auch eine Korrektur von Ungleichgewicht und Asymmetrie im Körper sowie das Lösen von Verspannungen und Blockaden in der Muskulatur kann durch das Training erreicht werden. Alle Übungen werden in einem dynamischen Bewegungsfluss ausgeführt und auch die Übergänge zwischen den Übungen sind fließend. Jeder Teilnehmer kann sein Bewegungstempo individuell an seinen Atemrhythmus anpassen. Am Ende entsteht eine harmonische Stunde aus der man viel Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden mitnimmt.
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Wann:
Donnerstag, 17:45-18:45 Uhr
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Wo:
Sporthalle der Grundschule Groß Machnow
Dorfstraße 11
15834 Rangsdorf
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Anmeldung:
Telefon, WhatsApp, E-Mail
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Kosten:
10 € Einzelstunde
90€ 10er-Karte
Bezahlung:
Bar vor Ort, PayPal/ Überweisung
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Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Matte, Trinken
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